La recherche a confirmé qu'il existe une multitude d'aliments
possédant des propriétés d’antivieillissement. Ces aliments anti-vieillissement
se sont avérés bénéfiques lorsqu'ils sont consommés sur une base régulière. Ils
ajoutent non seulement à notre durée de vie, mais aussi ils préviennent les
maladies liées à l'âge comme les maladies cardiaques et le diabète.
Souvent,
les individus se sentent le désir de «mettre les freins» sur le processus de
vieillissement; Cependant, les scientifiques n’ont pas découvert la «fontaine
de jouvence» pour l'instant, donc nous devons recourir à l'équilibre de nos
régimes, ce qui n’est globalement pas une mauvaise chose en soi.
En vieillissant, le corps commence à s’affaiblir causant divers
maux et nuisances qui nous rendent plus vulnérables à la fatigue, la fragilité
et aux maladies dégénératives. Néanmoins, il y a espoir.
Comment peut-on donc résister aux épreuves du temps ?
Au fait il existe 2 âges chez les individus, l’âge chronologique où
nous ne pouvons pas beaucoup changer et l’âge biologique qui est affecté par
plusieurs facteurs : fumer, manque de sommeil, exposition solaire
intensive, et surtout l’alimentation malsaine
Il
existe des aliments particuliers qui peuvent aider à éviter les effets
indésirables du vieillissement. Ces aliments ne sont pas «remèdes miracles»
contre le vieillissement; mais, ils permettront d'améliorer votre santé à long
terme
Alors que l'alimentation saine et l'exercice peuvent maintenir un
corps en forme dans la vieillesse, il y a des aliments exceptionnellement efficaces
pour réduire les effets des problèmes sanitaires et les maladies liées à l'âge.
Voici huit aliments anti-âges que conseilshealthy vous recommande de consommer :
1-Noix
Les noix constituent une alimentation très efficace de lutte contre
les signes de temps grâce à sa richesse
en oméga-3 acides gras
essentiels. Les noix aident, à équilibrer les taux de cholestérol, améliorer le fonctionnement
digestif, et renforcer l’immunité en raison de leur contenu riche en minéraux.
En outre, la recherche a découvert que même si les noix contiennent
une haute teneur en calories, et riches en matières grasses, ils ne favorisent
pas le gain de poids. En effet, après la consommation, les gens mangent moins
après car ils favorisent la sensation de satiété.
2-Légumes crucifères
Contiennent du calcium, acide folique, et divers nutriments qui
améliorent la santé osseuse, et vous aident à éviter les problèmes oculaires
dus à l’âge. Les régimes riches en légumes comme le chou et le brocoli
diminuent le risque de cancer et la perte de mémoire ainsi. Le mois de Mars
c’est le mois des chou lisez c'est la saison du chou-fleur profitez de ses bienfaits pour la santé!
3-Chocolat noir
Le cacao présent en grande quantités dans le chocolat noir, réduit l’inflammation
de la peau provenant des contacts fréquents avec la lumière UV. En outre, la
consommation de chocolat noir peut tonifier la circulation sanguine et améliorer
la capacité de la peau à retenir l’humidité; il diminue aussi l’apparence des
rides et aide la peau à paraître plus jeune.4-Les haricots
Les recherches ont montré que les haricots sont la nourriture idéale
pour la santé de notre cœur, Ils constituent une superbe source de protéines à
faible teneur en matières grasses, en particulier pour les végétariens. En
outre, ils sont riches en fibres, (ce qui aide à réduire le cholestérol) en
vitamines, minéraux, antioxydants, potassium, fer et la vitamine B.
5-Graines entières
Riches en fibres, minéraux, vitamines et en antioxydants, les graines
entières peuvent réduire l'apparition de l’âge associé à des maladies comme le
cancer et les maladies cardiovasculaires. Ils sont parfaits pour la prévention
du diabète et de l’hypertension artérielle. Le riz brun et l’avoine sont d’excellentes
sources d'aliments de graines entières.
6-Poissons
Ils sont riches en acides gras, ce qui apaise les malaises de l’inflammation
chronique En outre, il a été découvert que les graisses oméga-3 dérivés de poissons,
influencent une partie du cerveau responsable de l’attitude et de l’humeur chez
les individus sains. Les oméga-3 des poissons comme le thon et le saumon sont considérés
comme les plus puissants anti-inflammatoires. lisez les 7 aliments anti-inflammatoires efficaces
7-huile d’olive
Récemment, les scientifiques
ont découvert que l’huile d’olive contient de grandes quantités de graisses
mono-insaturées. Ces types de graisses sont parfaits pour votre corps et votre
cœur. Ajouter de l’huile d'olive extra-vierge est particulièrement avantageux
car il est raffiné et conserve ses avantages d’origine de l’anti-vieillissement
des graisses mono-insaturées.
8-Avocat
Peu importe la façon dont vous les mangez : purée dans un bain
de guacamole, ou haché dans une salade, les avocats sont connus pour leurs
propriétés d’anti-vieillissement. L’avocat est naturellement riche en acide
folique et de vitamine B. En outre, les avocats sont riches en potassium, la
vitamine E, antioxydants et les graisses mono-insaturées. Les minéraux et les
vitamines présents dans les avocats contribuent à la diminution de cholestérol, à abaisser la pression artérielle, et à améliorer la souplesse de la peau. Ce fruit
riche en folate associée à la prévention de la crise cardiaque, et la réduction
du risque d'ostéoporose.
D'autres aliments peuvent aussi contribuer à lutter contre les
signes de temps tels que l'ail, qui est connu pour abaisser le cholestérol et
la pression artérielle. Poivrons rouges, une source fantastique de vitamine C.
Les carottes aussi jouent un rôle d’anti-vieillissement important grâce à leur richesse en antioxydants,
ils aident à stimuler le système immunitaire et aident à protéger la peau
contre les rayons UV pour en savoir plus sur les bienfaits de jus de carottes lisez cet article Jus De Carotte : Anti-Vieillissement NaturelFaites Le Plein D’antioxydants .
En outre, Le soja est particulièrement bénéfique pour les femmes après la ménopause, en raison de sa grande quantité d'isoflavones. Les Isoflavones
aident à réduire la perte de masse osseuse qui est inévitable par les femmes
après la ménopause.
