Je vais commencer demain" Nous avons tous dit ça et puis, le lendemain, on
saute une séance d'entraînement, ou on craque pour un fondant au chocolat ou un
plat riche en calories bref on fait tout sauf perdre son poids !
Ceci n’est pas du à un manque de volonté. C’est dû principalement à un manque de
préparation. "La chose la
plus importante que les gens doivent faire
s’ils veulent bien réussir la perte de poids à long terme est de se préparer ».
Alors, comment pouvez-vous être prêt à perdre du poids demain et au-delà? En suivant ces conseils aujourd'hui :
· Faites un tour dans la cuisine
"Débarrassez-vous des aliments malsains
que vous avez dans votre maison, en particulier ceux qui sont riches en
calories, les sucres et les graisses saturées, pas de biscuits, croustilles ou glaces derrière
chaque porte ! Ça aide à éliminer la tentation de grignotage aveugle. Débarrassez-vous de ces aliments de
sorte qu'ils ne seront pas la première option que vous voyez quand vous entrez
dans la cuisine après une longue journée de travail.
· Remplir le panier de fruits
Une fois que tous les pourriels sont effacés de
votre cuisine, vous aurez besoin d'acheter des fruits sains comme les pommes,
les poires, les bananes... Pour
vous assurez que vous allez vraiment en manger, vous aurez également besoin
d'acheter un bol de fruits transparent ou en verre. Il se trouve que les gens sautent automatiquement aux fruits quand ils se trouvent
dans un clair par rapport à ceux dans des paniers ou bols opaques.
· Planifiez vos séances d’entrainement
. Vous
devez consacrer quelques heures pour les exercices chaque semaine. Alors
jetez un coup d’œil sur votre calendrier, planifiez des horaires d’entrainement
préparez votre sac de sport en avance, Mettez le dans votre voiture vous passez
peut être faire quelques exercices on sait jamais !
· pensez à vos folies alimentaires
Nous savons tous que les folies vont se
produire. Et plus que cela, ils
doivent arriver, on finit souvent par craquer. Mais plutôt que de faire toutes ces
folies improvisées, planifiez petites friandises pour vous-même tous les
jours. Ça pourrait être un carré
de chocolat, une tranche de gâteau d'anniversaire ou un verre de lait de poule. Mais en les planifiant, vous vous
assurez que vous ne sentez pas démuni et vous ne gâchez pas vous habitudes
alimentaires du jour au lendemain.
·
Planifiez
et préparez vos repas
La préparation des repas est une étape nécessaire
lors de la
planification de perte de poids . Et, bien qu'il puisse sembler un
investissement de temps sérieux aujourd'hui, il vous fera économiser de
nombreuses heures et de calories au cours de la semaine, veuillez écrire sur un
morceau de papier ou un tableau que vous mettez dans votre cuisine tous les
repas que vous souhaitez cuisiner ou manger au cours de la semaine, au
supermarché, faites le plein des ingrédients dont vous en avez besoin, puis
coupez, hachez, faire sauter et faire cuire tout ce jour-là. Mettez chaque
repas dans son propre conteneur et avec l'étiquette au dessus pour planifiez le
jour de consommation. je vous recommande d'utiliser le livre de recettes Bio,bon gourmand Découvrez comment adopter une alimentation équilibrée, savoureuse
et respectueuse du rythme des saisons. Du curcuma au gingembre, du sirop
d'agave au tofu, en passant par les légumes verts, les céréales complètes ou
les sucres naturels... apprenez à cuisiner les ingrédients bénéfiques pour
votre santé.
· Allez dormir tôt
Aucune stratégie de perte de poids ne survit à
un mauvais sommeil la nuit Dormez suffisamment et à des heures
régulières, les états de fatigue et de stress sont parmi les facteurs qui
favorisent la reprise des kilos.
· Achetez des assiettes plus petites
Cela peut paraître idiot, mais la cette petite astuce
fonctionne vraiment. Dans une
étude célèbre de all-you-can-eat, la recherche du laboratoire Food and Brand à
l'Université Cornell, on a constaté que lorsque les convives se sont servis à
l'aide de grandes assiettes, ont fini par manger de 45 % plus de nourriture que
ceux qui ont rempli des assiettes plus petites.
· Achetez une bouteille d'eau réutilisable
De cette
façon, vous serez en mesure de boire toute la journée, rester hydraté est essentiel pour garder le bon
fonctionnement de votre corps,1,5 à 2 litres par
jour sont indispensables pour fournir les besoins de votre organismes mais
aussi pour accentuer le processus d’amaigrissement
· Télécharger une application pour réussir son régime
Il est temps de cliquer sur l'App Store. Une
recherche publiée dans Journal of Preventive Medicine montre que, lorsqu’on
accompagne la diète par des registres alimentaires quotidiens, on perd environ deux fois plus de poids que faire la
diète sans suivi de consommation je vous conseille d’utiliser l’application diet tracker food scanner Pour enfin connaître la face cachée de vos petits plats
préférés. Teneur en cholestérol, calories, lipides... Il va y avoir de la
déception, de la haine et de l'incompréhension. Et oui C'est le premier pas.
Bye bye
vilaines chips.
