Perdre du poids est une étape
initiale importante à la portée de beaucoup d’entre nous, mais ne pas reprendre
les kilos et stabiliser son poids demeurent un objectif majeur. 85% à 90% des
gens qui perdent du poids après un régime le reprennent dans quelques mois, à
tel point on peut se demander si faire des régimes est bien raisonnable.
Maigrir et ne plus reprendre ses kilos est votre défi à relever en prenant en
compte ces conseils
Tout d’abord, dites non aux régimes bidon
Les régimes miracle n’existent pas sauf si vous voulez perdre 5 kilos en
semaine et en reprendre 10 la semaine suivante. La privation et la frustration
n’ont jamais rien donné de bon, n’oublions pas la notion de plaisir. C’est très
important pour ne pas prendre des kilos superflus.
Et que dire des régimes yo-yo ou on
veut perdre 5 kilos l’été dans le but de rentrer dans son maillot de bain pour
les reprendre à la période des fêtes de fin d’année (vous me direz : on ne va
pas quand même penser régime à cette période de l’année…et puis il ne faut pas
vexer ceux qui se sont donné tant de mal à faire ce repas copieux…) bon
d’accord dans ce cas là disons que c’est exceptionnel. Alors la semaine
suivante qu’on soit bien d’accord, c’est la diète pour tout le monde. On se
mitonnera des petit bouillons et ça ira. Sinon bonjour les vergetures et la
peau toute flasque. A vous de réfléchir !
Bonnes habitudes à garder
Mangez au maximum 50 gr de pain par
jour.
Concentrez vous sur ce que vous
mangez ne vous
laissez pas distraire devant la télé ou autre.
En moyenne un repas doit durer 20
minutes. Mâchez bien
les aliments avant de les avaler cela n’y parait pas mais c’est important
lorsqu’on mange rapidement on ne laisse pas au cerveau le temps d’enregistrer
la satiété, plus vous prenez le temps, moins vous mangerez en quantité. Et donc
pas de maux à l’estomac les heures qui suivent.
Ne vous vous jetez pas sur tout ce que vous
trouvez au moment ou vous avez une faim de loup, mangez
plutôt un morceau de pain en prenant le temps de bien mâcher et buvez un grand
verre d’eau.
Des petits efforts à la portée de tous
Consommez des légumes (de saison, de préférence) à chaque repas (et
pensez aussi aux légumes secs tels que pois chiches, lentilles vertes..). Ils
sont riches en fer et magnésium
Lorsque vous mangez servez vous de petites
portions. Il vaut mieux vous resservir plutôt que d’en
avoir trop et se forcer sans déguster
De même, mangez assis jamais debout sinon,
cela vous restera sur l’estomac et lorsqu’on se nourrit en marchant, on a
toujours cette fâcheuse tendance à ingurgiter tout et n’importe quoi sans s’en
apercevoir
Mangez le pamplemousse avant chaque repas: il est connu pour être un fruit minceur.trouvez dans cet article les bienfaits du pamplemousse
L’activité physique
Faites régulièrement du sport afin de brûler les calories, essayez de
diversifier les sports que vous pratiquez en maintenant un rythme raisonnable
selon vos capacités. Pour plus de motivation accompagnez vous de quelques amis.
Un sommeil réparateur
Dormez suffisamment et à des heures régulières, les états de fatigue et de stress sont parmi les facteurs qui
favorisent la reprise des kilos.
