Ces substances organiques se trouvent partout que ce soit dans les
produits cosmétiques, ou dans les compléments alimentaires sous forme de gélules
c’est très pratiques. Mais on a tendance à oublier souvent qu’elles se trouvent
naturellement dans notre alimentation, qui est d’ailleurs la principale
source ; cependant, il ya des moments particuliers dans la vie ou l’on a
besoin de certains plus que d’autres.
Nos besoins en vitamines infiniment faibles, se comportent comme un
facteur indispensable à la vie elles jouent un rôle très important dans la stimulation
de la fonction immunitaire de l’organisme et au maintient de l’aspect de la
peau, des ongles et des cheveux.
VENTE FLASH VERS L'ASIE
Les carences possibles
Les personnes à risque sont souvent celles fragilisées par un état
pathologique et celles qui se trouvent dans des conditions particulièrement
exigeantes en vitamines :
Les femmes enceintes : ont des besoins spécifiques en fer, Calcium
et vitamine B9
Les fumeurs : sont des gaspilleurs de vitamines particulièrement
vitamine A et vitamine C
Ceux qui suivent des régimes restrictifs : ces régimes sont très
déséquilibrés le plus souvent déficitaires en vitamine A, C et toutes les B.
Les personnes âgées dont l équilibre nerveux et mental est lié à un
déficit vitaminique
Les buveurs excessifs qui ont des besoins très sérieusement majorés
en vitamines B
Certains médicaments réduisant l’absorption des vitamines par l’organisme :
les antis acides pour réduire les acides gastriques ou les laxatifs…
Vitamine A
Aide à prendre soin de sa peau, cheveux et ongles, on les trouve
souvent dans les aliments de couleur orange tels que :
Viandes : abats, foie de poisson,
Légumes : carottes, épinards, haricots verts,
Fruits : pèches, prunes, abricots,
Autres produits : laits, beurres, fromages…
Vitamine PP
Amie de la peau et protège contre l hypersensibilité au froid
et au soleil.
Viandes : foie, saumon, rognon poisson,
Légumes : germe de blé, épinards, tomates
Fruits : noix.
Vitamine B
elles sont 74 dans leur groupe, ont une action sur le métabolisme
des glucides et indispensables pour les cellules nerveuses, luttent contre la
fatigue et le stress et contre la lourdeur des jambes. Si vous êtes sous
pilules contraceptives vous pouvez avoir
une carence en vitamine B6. La B12 est importante pour la régénération des
tissus.
Viandes : foie de bœuf, cervelle, veau agneau,
Légumes : légumes secs, champignons,
Fruits : raisins sec, figues bananes,
Autres produits : levure de bière, pain complet, farine de
mais avoine œufs...
Vitamine E
Arme contre le vieillissement
C’est un anti oxydant, renforce les mécanismes de fonctionnement du
système immunitaire et permet d’avoir une peau saine et fraîche.
Viandes : foie de veau
Légumes : laitue
Fruits : amandes
Autres produits : huile d’olive, germes de blé...
Vitamine D :
C’est la vitamine du soleil pour avoir une bonne ossature et les
dents saines, à l’approche de la cinquantaine et avec le calcium elle prévient l’ostéoporose.
Vous trouvez dans cet article les 5 sources naturelles en vitamine D
