En vous regardant dans le miroir le matin, vous essayez désespérément
de cacher les nouvelles rides ou les cernes sous vos yeux? De nombreux
facteurs, tels que la pollution, le tabagisme, le stress, les mauvaises
habitudes alimentaires et le manque d'exercice peuvent affecter la santé de la
peau.
La première solution qui vient à l'esprit est les crèmes pour la
peau anti-âge et les masques faciaux : Ceux-ci contiennent des
antioxydants et des vitamines connues pour leur effet bénéfique sur la peau,
aidant à protéger contre les dommages et le vieillissement prématuré.
Cependant, peu d'entre nous se rendent compte qu'il ya aussi d'autres bons remèdes
antivieillissement de la peau qui se trouvent dans les aliments que nous
mangeons: les aliments riches en antioxydants!
Antioxydants: protecteur naturel de votre peau
Les antioxydants sont des substances qui sont nécessaires pour
neutraliser les effets nocifs des radicaux libres qui sont produites en raison
de l'exposition à la pollution, aux rayons UV et d'autres facteurs nuisibles.
Ces radicaux libres sont connus pour endommager les cellules de la peau, ce qui
provoque un vieillissement prématuré. Et voilà pourquoi vous devez profiter des
antioxydants contenus dans les aliments qui vous aident à protéger votre peau
contre l'apparition précoce des marques et de rides.
Les antioxydants dans les fruits et légumes : Avez- vous déjà demandé ce que nous offre les légumes et les
fruits avec leurs gammes de couleurs différentes? Eh bien, plein d’antioxydants.
Ces antioxydants précieux sont nécessaires pour l'entretien et la réparation
des tissus de la peau. Ils combattent également les radicaux libres. Les
antioxydants sont surtout concentrés dans les épinards, les brocolis,
les choux, et les fruits comme les abricots, pêches, melons, prunes et agrumes.
Antioxydants dans les baies :
Il est important de noter que la «famille de baies" (fraises, bleuets,
mûres) a un des plus élevés, puissants potentiels antioxydant en raison des
anthocyanidines de présence qui empêchent les dommages des radicaux libres dans
les tissus conjonctifs. Ils permettent ainsi de maintenir l'intégrité des
parois des vaisseaux sanguins et de limiter les effets du vieillissement
prématuré.
Les antioxydants dans le thé vert :
Les propriétés anti oxydantes et les effets du thé vert sont dus à la présence
de puissants antioxydants polyphénoliques, également connu sous le nom de
catéchines. Le thé vert a un effet protecteur sur la membrane cellulaire et
contribue à réduire le cancer de la peau. lisez en core sur les bienfaits du thé vert!
Antioxydants dans le café :
Peu d'entre nous savent que le café a un avantage supplémentaire autre que d'
être un stimulant naturel; c'est sa teneur élevée en antioxydants. Les
antioxydants dans le café sont connus comme les polyphénols. Des études ont
montré qu'une tasse de café peut avoir quatre fois la quantité d'antioxydant
dans une tasse de thé!
Le Sélénium est également
un antioxydant : le sélénium est l' un des minéraux les plus essentiels car il
préserve l' élasticité des tissus et ralentit le vieillissement et le
durcissement des tissus causés par l' oxydation. Beaucoup de crèmes pour la
peau contiennent du sélénium comme un ingrédient essentiel. Mais on peut aussi l’obtenir
de la nourriture, comme les céréales complètes, les fruits de mer, de la
dinde, l' ail et les œufs.
Il n'y a aucun argument que les crèmes pour le visage qui
contiennent des antioxydants tels que les vitamines A, E, C et le sélénium sont
bénéfiques pour la peau. Il est également important de noter que, en
combinaison avec les crèmes, vous devez consommer une alimentation riche en
antioxydants pour une apparence plus jeune:
- Inclure une poignée de baies dans le cadre de votre consommation quotidienne de fruits ou les ajouter sur votre céréale de petit déjeuner.
- Pour obtenir une bonne variété, Mangez au moins cinq portions de fruits et légumes par jour.
- Prenez un café dans des quantités modérées: 3-4 tasses par jour.
- Inclure la dinde et les fruits de mer dans vos repas hebdomadaires.
- Remplacez le pain blanc avec du pain de grains entiers.
- les carottes sont très riches en antioxydants et c'est la saison!! pour plus de détails lisez
Jus de carotte : anti-vieillissement naturel faites le plein d’antioxydants !
Autre que de vous donner une peau jeune, radieuse et en bonne
santé, ces aliments fournissent de merveilleux avantages pour le corps aussi
bien. Donc, ce que vous mettez dans votre assiette est d'une importance
similaire ou encore plus grand que ce que vous mettez sur votre visage!
NB :
assurez-vous que vous buvez également 8-10 verres d'eau par jour,
comme une bonne hydratation pour votre peau.
