Ce n’est pas très amusant d’en parler, ce problème intime est
souvent l’objet d’un tabou pourtant
c’est une affection courante qui touche environ 70 à 80% des personnes à
travers le monde « les hémorroïdes sont des caractéristiques normales
de l’anatomie » affirme le docteur Steven Kussin gastro-entérologue à
New York « nous en avons tous ». Ils deviennent un problème
lorsqu’ils causent des démangeaisons, des douleurs et des saignements.
A quoi sont dues les hémorroïdes ?
Les hémorroïdes sont des vaisseaux sanguins gonflés et enflammés à
l’intérieur et à l’extérieur de l’anus généralement causées par la tension avec les mouvements de l'intestin,
la pression accrue sur les veines pendant la grossesse ou l'accouchement, ou
d'un manque d'activité physique, ce qui entraîne l’inconfort en position assise
ou debout.
Heureusement il existe un nombre de
stratégies simples pour prévenir les hémorroïdes : l’exercice régulier et
le régime alimentaire semblent être les méthodes les plus efficaces pour
prévenir et traiter ces affections. Découvrez dans cet article les aliments que
vous devez inclure dans votre régime alimentaire si vous souffrez d’hémorroïdes
récurrentes.
Les fibres, les fibres et encore des fibres
Les hémorroïdes sont susceptibles de survenir chez les personnes qui ont des selles peu fréquentes et
qui souffrent de constipation provoquant une augmentation de la pression abdominale
au cours du processus d’élimination. Les fibres alimentaires font partie des végétaux
que les enzymes de notre organisme ne peuvent pas digérer ils ne sont donc pas
absorbés par le sang. Les fibres solubles forment un gel lors ce qu’ils sont mélangés
avec l’eau, elles contribuent donc à ramollir les selles et réduire ainsi le
risque de constipation ce qui permet de prévenir la récurrence des hémorroïdes
et diminuer l’irritation des hémorroïdes existantes.
Pour éviter les ballonnements
et les gazes ajoutez les fibres à votre alimentation progressivement..
Principales sources de fibres alimentaires :
Visez à obtenir 25 à 30 grammes de fibres quotidiennement
Les légumineuses :
comme les pois cassés, les lentilles, les haricots noirs, les haricots de Lima,
et les fèves au lard
Les grains entiers : comme l'orge, la farine d'avoine et le
riz brun
Légumes : tels que
l'artichaut, petits pois, le brocoli et les choux de Bruxelles
Fruits : comme
les framboises, poires, pommes et les bananes.
Buvez suffisamment d’eau
Cette denrée alimentaire est la plus efficace pour prévenir et
traiter les hémorroïdes pourtant si peu
de nous le font réellement. Une alimentation
riche en fibres et une hydratation adéquate contribuent à prévenir la constipation.
Consommez des aliments riches en flavonoïdes
Les flavonoïdes sont de puissantes molécules antioxydantes, ce sont
des substances naturellement présentes dans certains fruits et légumes qui protègent
contre les microbes et les insectes. Plusieurs études ont montré que les propriétés
des flavonoïdes protègent non seulement
les plantes mais les humains aussi : un apport élevé à long terme des
flavonoïdes soigne les démangeaisons, saignements et d'autres symptômes
associés aux hémorroïdes. Découvrez les 10 aliments riches en flavonoïdes
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| Feuilles de Séné |
Une plante dont les feuilles
sont riche en flavonoïdes « le Séné »
a été utilisé dans la médecine traditionnelle
égyptienne pour lutter contre la constipation passagère c’est une plante médicinale
de référence qui a la particularité d’accélérer le transit intestinal et de
dynamiser les mouvements péristaltiques. pour plus d'informations sur cette plante cliquez ici
Faites beaucoup d’exercices
L’activité physique permet de rester actif, Évitez de rester debout
ou assis pendant de longues périodes ou faire toute activité qui met une
pression prolongée sur la face arrière.
