Comment notre régime alimentaire peut influencer notre peau ?
«Je dis à mes patients que ce qu'ils mettent dans leurs
bouches est aussi important que les produits qu'ils appliquent sur leur peau»,
explique le Dr Jessica Wu (dermatologue et créateur du Dr Jessica Wu Skincare)
On confirme ! C’est très logique : Les aliments sont
digérés, décomposés en vitamines, minéraux et acides aminés que votre corps
peut utiliser pour créer une peau saine. Si vous avez un régime malsain ou vous
mangez des aliments hautement transformés( A voir: 5 aliments transformés à éviter), votre peau ne sera pas aussi forte
et souple.
Par exemple, si vous ne mangez pas assez de protéines, vous privez
votre peau des acides aminés qui entrent dans la fabrication du collagène (ce
qui rend votre peau forte) et du tissu élastique (ce qui le rend souple)
".
Voici quelques aliments à consommer régulièrement pour une peau constamment
hydratée afin d’être belle et saine.
Tout d’abord buvez de l’EAU
Le fait est que la peau est un organe, et comme toute autre partie
du corps. Votre peau est constituée de cellules, Et les cellules de la peau,
comme toutes autres cellules de l’organisme vivant, sont constitués d'eau. Sans
eau, les organes ne peuvent certainement pas fonctionner correctement.
Si votre peau ne reçoit pas la quantité suffisante d'eau, le manque
d'hydratation se présentera en rendant votre peau sèche, tendue et squameuse.
Avocat
Utilisé dans beaucoup de produits cosmétiques pour le visage, la
peau ainsi que le fruit de l'avocat sont exceptionnellement riches en vitamine
B, très importante pour une peau lisse et saine. Elle améliore aussi l'apparence de la peau irritée ou bouffie.
vous pouvez consommer ce fruit en salade ou dans un smoothie; vous pouvez l'utiliser
aussi comme un masque de gommage de
visage avec d’autres ingrédients naturels, pour améliorer l’apparence générale
de la peau.Les baies
La vitamine C est essentielle pour une peau saine, les baies tels
que les fraises et les mûres sont riches en vitamines qui aident à
construire des fibres de collagène, et d’obtenir une peau d’apparence plus
jeune. Les taux d’antioxydants sont également très élevés dans les baies et
ceux - ci sont essentiels pour lutter contre les inflammations (A voir: 7 aliments pour prevenir l'inflammation)Veuillez consommer des smoothies
sur une base régulière, ou tout simplement manger ces fruits chaque jour pour
avoir une peau plus saine.
Amandes (noix)
les Acides gras trouvés dans ces aliments aident à maintenir la
membrane cellulaire, et à éliminer les toxines nocives de l'organisme. Ils
aident également à retenir l’eau, ce qui donne à la peau l'apparence saine que
vous désirez sur votre visage et votre corps. De plus, les huiles saines et des
graisses dans les noix sont bénéfiques pour la santé cardiaque, et pour maintenir
son poids.
Pommes de terre
Une pomme de terre cuite peut fournir une grande quantité de cuivre
dont le corps a besoin, pour une lueur saine. Ainsi que ses quantités élevées
en zinc et en vitamine C qui aident
aussi à créer plus d' élastine pour la peau, ce qui la rend plus jeune d’apparence, et plus saine.
La graine de lin
Si vous ne vous aimez pas de poisson ou d’autres aliments qui sont
riches en acides gras oméga-3, l’huile de graine de lin est la solution
parfaite pour vous. La haute teneur en oméga-3 dans cette graine aide à
hydrater le corps, diluer le taux de sébum, déboucher les pores donc c’est un
remède naturel pour l’acné et ses traces sur la peau. Les huiles saines trouvées
dans cette huile de graine de lin, donnent à la peau un éclat naturel.Mangue
- ce fruit délicieux contient plus de 80% de la vitamine A dont
vous avez besoin de consommer au cours de la journée, et il peut vous aider à maintenir la peau saine. Les niveaux
élevés d'antioxydants dans la mangue aident également à combattre les radicaux
libres ce qui ralentit le processus de vieillissement de la peau.(lisez Top 8 des aliments anti age) De plus, ce
fruit est faible en calories, à ajouter à votre régime alimentaire.
Evitez trop de sucre !
Les Régimes à faible indice glycémique sont bénéfique pour la peau
sujette à l'acné, Il y a des études qui ne montrent une forte association entre
l'acné et les niveaux d'insuline et les charges glycémiques, il est recommandé
habituellement réduire le sucre autant que possible. Remplacez les aliments
sucrés raffinés avec les fruits, légumes et des sources saines d'oméga-3 ».
Il est aussi nécessaire de limiter sa consommation de sel, puisque
le sodium retient les fluides et rend plus difficile l’expulsion de toxines à l’extérieur
de l’organisme
Bien sûr, il y a plusieurs autres aliments que vous pouvez inclure
dans votre régime alimentaire, qui vont améliorer l'apparence de la peau, ainsi
que votre état de santé générale. Des poissons tels que le saumon, qui sont
riches en acides gras oméga-3, de noix, les huiles qui aideront à adoucir la
peau, En fonction de votre régime alimentaire et les aliments que vous aimez,
certaines options vont être mieux que d'autres, pour certaines personnes à la
diète.
