Si votre glande thyroïde ne produit pas assez d'hormones, on peut parler
d’hypothyroïdie. L’hypothyroïdie, est une condition qui affecte généralement
les femmes souvent à l’âge de 40 à 50 ans. L'hypothyroïdie peut réduire votre
métabolisme, ce qui rend la gestion et la perte de poids difficile sans un mode
de vie alimentaire sain. Il y a des aliments qui sont connus pour améliorer la
fonction thyroïdienne. Lorsqu'ils sont consommés sur une base régulière, ils
peuvent réduire et prévenir les symptômes de l’hypothyroïdie.
Les aliments qui stimulent notre thyroïde
Iode
L'iode est un nutriment essentiel pour le corps c’est l'oligo-élément
le plus important dans le fonctionnement de la thyroïde. Sans l’iode, notre
thyroïde n'a pas les éléments de base dont elle a besoin pour secréter les hormones nécessaires pour soutenir tous
les tissus du corps. Thyroxine (T4) et triiodothyronine (T3) sont, les hormones
les plus essentielles, actifs contenant de l’iode que nous avons.
Ce minéral est nécessaire en très faibles quantités pour le fonctionnement normal de votre thyroïde. La meilleure source naturelle d'iode est les fruits de mer, ils sont riches en iode minéral, une substance nutritive essentielle pour la production d'hormones de la thyroïde ( fruits de mer tels que aiglefin, palourdes, saumon, huîtres, sardines) D'autres algues et crustacés comme les crevettes sont également riches en iode. Dans la plupart des pays, l'iode est ajouté au sel de table.
Glucides complexes
Les glucides complexes tels que ceux trouvés dans le pain de grains
entiers et les pâtes, le riz brun, fruits et légumes aident à équilibrer la
glycémie ou le taux de glucose pour une plus grande production d'énergie
constante dans l’organisme. Ces aliments vous aident également à améliorer et à
équilibrer les niveaux d'hormones thyroïdiennes. Si vous avez l'hypothyroïdie,
vous pouvez souffrir aussi de maux d'estomac et de la constipation. Les
glucides complexes contiennent des fibres alimentaires, ce qui contribue à
faciliter la digestion et favoriser les mouvements intestinaux.
Les légumes
Manger certains légumes peut aider à stimuler votre fonction
thyroïdienne. Certains légumes contiennent de faibles quantités d'iode minéral,
ainsi que d'autres nutriments qui maintiennent la glande thyroïde en santé et
favorisent la production d'hormones. Ceux-ci comprennent les pommes de terre
mangées avec la peau, les haricots de Lima, pois verts et maïs.
Graisses saines
Les huiles végétales telles que l'huile d'olive, l'huile de lin,
l'huile de canola et l'huile de noix de coco contiennent des graisses saines
qui aident à améliorer la production d'hormones de la glande thyroïde. Les
graines de tournesol, graines de sésame, graines de lin et les noix de cajou
sont également riches en acides gras sains qui protègent la glande thyroïde et
continuer à fonctionner normalement.
Antioxydants et vitamines B
La plupart des gens savent que les antioxydants sont importants
pour aider à diminuer le stress oxydatif, et donc lutter contre les maladies
dégénératives ainsi que d' améliorer le processus de vieillissement(lisez Top 8 des aliments anti-vieillissement:Alimentation anti-age)
La vitamine A (communément connu sous le nom de bêta-carotène), C et E, ainsi que l’iode et le sélénium, aident la glande thyroïde à atténuer le stress oxydatif dans le processus quotidien continu.
La vitamine A (communément connu sous le nom de bêta-carotène), C et E, ainsi que l’iode et le sélénium, aident la glande thyroïde à atténuer le stress oxydatif dans le processus quotidien continu.
Mode de vie à adopter
Vous devez éviter certains aliments qui peuvent être inflammatoires (tomates,
poivrons, aubergines, etc.), les œufs, les produits laitiers, les édulcorants
naturels aussi évitez certains produis transformés pour plus de détails lisez 5 produits transformés à éviter .
Consommez des viandes de qualité et de poisson, beaucoup de légumes
à feuilles vertes cuites dans l'huile de noix de coco, des fruits
(principalement baies).
Consommez au moins 4 cuillères à soupe d'huile de noix de coco par
jour. L’huile de coco peut être utile à la thyroïde en raison de sa teneur
élevée en acides gras à chaîne moyenne et l’acide laurique.
Dormez bien ayez votre 8H de sommeil chaque nuit.
Considérations
Il n'y a aucune preuve médicale concluante que la consommation de
certains aliments aide à augmenter la fonction de la glande thyroïde. Vous devez
suivre un traitement médical pour le
remplacement hormonal si vous avez un trouble de la thyroïde.
Avoir une
alimentation équilibrée peut améliorer l'hypothyroïdie ou le fonctionnement d'une
thyroïde lente chez certains individus. La bonne nutrition peut aider à
maintenir la santé de la thyroïde et peut faciliter la production et la libération
d'hormones thyroïdiennes.
Avez-vous
essayé l'une de ces choses pour aider à stimuler votre thyroïde? Quels autres
changements avez-vous fait qui a aidé? Partagez ci-dessous!
